Pasirinkus tinkamą sportinį vidpadį gali jaustis pribloškiantis. Turėdami arkos atramos, maksimalios amortizacijos, stabilumo kontrolės ir kt. parinktis, kaip žinoti, kuris iš jų atitinka jūsų konkrečius poreikius? Neteisingas pasirinkimas gali sukelti tokį pat diskomfortą{1}}ar net sukelti naujų problemų. Svarbiausia ne pasirinkti pažangiausią technologiją; tai pritaikyti technologiją prie jūsų kojų ir veiklos. Šis paprastas 5-žingsnių savęs-įvertinimas padės nustatyti jūsų poreikius ir nukreipti jus į idealų funkcinį palaikymą. Griebkite dažniausiai naudojamus sportinius batus ir pradėkime.
1 veiksmas: „Šlapias testas“ – nustatykite savo arkos tipą
Šis klasikinis testas atskleidžia jūsų pagrindinį struktūrinį planą.
Kaip tai padaryti: Sušlapinkite basos pėdos apačią. Užlipkite ant lygaus, sauso paviršiaus, ant kurio bus matomas pėdsakas (pvz., kartono ar popierinio maišelio). Nulipkite ir stebėkite spaudinį.
Rezultatas A (žemas skliautas / plokščia pėda): matote beveik visą pėdos padą. Arkos plotas užpildytas arba labai platus.
Ką tai reiškia: jūsų pėdos gali būti perpronuotos (per daug sukasi į vidų), siekdamos stabilumo, kurio jos negali sukurti viduje. Pirmiausia jums reikia tvirtos lanko atramos ir judesių valdymo, kad išlygintumėte pėdą ir sumažintumėte kulkšnių bei kelių apkrovą.
Rezultatas B (neutrali / vidutinė arka): matote maždaug pusę savo arkos srities. Nuo kamuolio iki kulno yra aiški kreivė.
Ką tai reiškia: turite efektyvią, biomechaniškai subalansuotą pėdos struktūrą. Jūsų tikslas yra priežiūra ir geresnis našumas. Ieškokite subalansuotos atramos derindami jautrią amortizaciją ir vidutinio stiprumo lanko atramą, kad papildytumėte natūralią jūsų eiseną.
Rezultatas C (aukšta arka): matote tik rutulį, ploną išorinį kraštą ir kulną. Arkos kreivė yra labai ryški.
Ką tai reiškia: jūsų pėdos yra standžios ir nepakankamai pronatuotos (išsisuka į išorę), prastai sugeria smūgius. Jūs esate amortizatorius, o ne stabilizatorius. Pagrindinis jūsų poreikis yra gilus, smūgius{2}}sugeriantis amortizatorius, apsaugantis sąnarius nuo smūgių.
2 veiksmas: „Dėvėjimo modelio“ patikra – išanalizuokite savo eiseną
Jūsų batų padas yra nešiojimo dienoraštis. Apžiūrėkite senos sportinių batų poros apačią.
Raštas: Per didelis nusidėvėjimas išilgai vidinio kulno krašto ir pėdos priekinės dalies.
Tikėtinas poreikis: tai rodo perpronaciją, o tai sustiprina 1 žingsnio struktūrinės arkos atramos ir stabilumo ypatybių poreikį.
Raštas: dėvėkite daugiausia ant išorinio bato krašto.
Tikėtinas poreikis: tai rodo nepakankamą pronaciją (supinaciją), pabrėžiant esminį smūgio{0}}minkštinimo poreikį (kaip nurodyta 1 veiksme, C rezultatas).
Raštas: santykinai tolygiai dėvi per kulną ir pėdos rutulį.
Tikėtinas poreikis: tai patvirtina neutralią eiseną. Sutelkite dėmesį į visus-efektyvius vidpadžius su subalansuota amortizacija ir atrama.
